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Fitness & Gymnastik

Das Sportangebot der Abteilung umfasst verschiedene Bereiche wie die Rückengymnastik, Progressive Muskelentspannung (PME), Wellnessgymnastik 60+ oder z. B. das MixGym mit verschiedenen Materialien. Beim Tabata kannst du in abwechslungsreichen Trainingseinheiten deine Muskeln stärken, deine Ausdauer verbessern und deinen Stoffwechsel ankurbeln

Es ist für jedes Alter was dabei!


Trainingszeiten

Sportgruppe Tag Zeit Ort Trainer
Rückengymnastik MO 15:00 - 16:15 Sporthalle (EG) Gabriele Wenzel
Sitzgymnastik (Pfarrsaal) MO 15:00 - 16:00 Sonstiger Ort Ulrike Crößmann
Mix Gym DI 18:00 - 19:00 Gymnastikhalle (UG) Dr. Claudia Landgrafe
Yoga (Anfänger und Fortgeschrittene) DI 19:15 - 20:45 Gymnastikhalle (UG) Katya Trendafilova
Tabata DI 19:00 - 20:00 Sporthalle (EG) Nicole Sperber
Faszientraining & Stuhlgymnastik DO 9:00 - 10:00 Sporthalle (EG) Gabriele Wenzel
Wellness 60+ DO 10:00 - 11:00 Sporthalle (EG) Dr. Annette Hüser
Tabata DO 18:30 - 19:30 Gymnastikhalle (UG) Nicole Sperber
Prog. Muskelentspannung PME FR 13:30 - 14:30 Gymnastikhalle (UG) Anja Körner

Allgemeines Gesundheitstraining

In diesem Kurs wird ein kraft- und ausdauerorientiertes Programm für die Gesundheit angeboten. Es werden verschiedene Materialien wie z.B. Theraband oder kleine Hanteln zum Einsatz kommen. Der Kurs ist geeignet für alle diejenigen, die noch nie Sport gemacht oder länger pausiert haben.


Trainingszeiten

Sportgruppe Tag Zeit Ort Trainer
Allgemeines Gesundheitstraining DO 17:15 - 18:15 Gymnastikhalle (UG) Nicole Sperber

Allgemeines Gesundheitstraining

Die Teilnehmerzahl ist auf 15 Personen begrenzt!

Kursbeginn ist am 11. Januar 2024 jeweils donnerstags von 17.15 bis 18.15 Uhr in der Halle im Untergeschoss. 

Die insgesamt 10 Termine lauten: 11.1, 18.1.,25.1.,01.02.,08.02.,22.02., 29.02.,07.03., 14.03. und 21.03.24.

Mitzubringen sind ein Handtuch und etwas zu trinken, weitere Infos und Anmeldungen erhalten Sie unter: nicole.sperberconcordia-pfungstadtde

Weitere Infos

1966 wurde die Abteilung unter dem Namen "Frauengymnastik" gegründet, doch inzwischen findet auch der eine oder andere "Herr" den Weg zu uns. 

Die Gymnastikgruppe am Dienstagabend wird geprägt von Ganzkörpertraining, in dem wir mit Gummibändern, Bällen, Hanteln oder nur dem eigenen Körpergewicht trainieren. Hier ist jeder herzlich willkommen. Dabei sein und sich bewegen kann jeder.

Nach dem Training findet regelmäßig ein gemütlicher Stammtisch der sportlichen Damen (und Herren) in der Vereinsgaststätte statt, bei dem man sich weiter kennenlernen und austauschen kann.

Es ist nie zu spät mit dem Bewegen zu beginnen, wir haben nur einen Körper und werden alle nicht jünger! Außer Sportkleidung und idealerweise Turnschuhe und einer Sportmatte zum Liegen braucht ihr nur Spaß und gute Laune mitzubringen.

Willkommen zum Tabata-Kurs der Concordia!

Möchtest du deine Fitness verbessern, Kalorien verbrennen und deine Ausdauer steigern? Dann ist Tabata genau das Richtige für dich! Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraining, das in kurzen, intensiven Übungssequenzen große Ergebnisse erzielt.

Unser erfahrenes Trainerteam wird dich durch eine energiegeladene Trainingseinheit führen, bei der du deine Grenzen ausloten und deine Fitness auf ein neues Level bringen kannst. Tabata basiert auf einem einfachen Prinzip: 20 Sekunden intensive Übung gefolgt von 10 Sekunden Pause. Dieser Zyklus wird über mehrere Runden wiederholt, um ein effektives Ganzkörpertraining zu gewährleisten.

In unserem Tabata-Kurs werden verschiedene Übungen und Trainingsmethoden verwendet, um deine Muskeln zu stärken, deine Ausdauer zu verbessern und deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Jede Trainingseinheit ist abwechslungsreich und dynamisch gestaltet, um sicherzustellen, dass du motiviert bleibst und kontinuierlich Fortschritte machst.

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, unser Tabata-Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Unser Trainerteam wird das Training so gestalten, dass du das Beste herausholen kannst und gleichzeitig auf deine individuellen Bedürfnisse eingegangen wird.

Neben den physischen Vorteilen bietet unser Tabata-Kurs auch eine großartige Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und Teil einer motivierten Community zu sein. Gemeinsam werden wir uns gegenseitig ermutigen, unsere Ziele zu erreichen und den Weg zu einem gesünderen und fitteren Lebensstil zu gehen.

Wie halte ich meinen Rücken gesund und fit?

In der Stunde "Rückenschule" werden verschiedene Muskelgruppen mit unterschiedlichen Methoden und Geräten trainiert, mal mit leichten Hanteln, mal mit Therabändern oder auch Swing Sticks. Auch der eigene Körper kann schon ein prima Trainingsgerät sein. Dehnungsübungen und Entspannung runden die Stunde ab.

Dieses Training trägt zu einer längerfristigen Rückengesundheit bei und leitet zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, dem Abbau von psychischen Belastungen sowie einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen an.

Fit und beweglich bleiben: Wellnessgymnastik 55+

Die Wellnessgymnastik ist ein Angebot für Frauen ab Mitte 50, die etwas für ihre Fitness und ihr Wohlbefinden tun möchten. Mit sanfter Gymnastik sowie Übungen aus Qigong und Yoga trainieren Sie schonend und effektiv wichtige Muskelgruppen und halten Ihre Gelenke beweglich. Verbessern Sie darüber hinaus Ihre Koordination und das Gleichgewicht mit gezielten Übungen. Den Ausklang jeder Trainingseinheit bilden Entspannungs- und Dehnübungen.  

 

Die Stunden sind abwechslungsreich aufgebaut. Es werden zum Teil Handgeräte wie Bänder oder Bälle eingesetzt. Yoga auf dem Stuhl rundet das Angebot in regelmäßigem Rhythmus ab. Wellnessgymnastik 55+ findet jeden Donnerstag in der Zeit von 10.00 bis 11.00 Uhr in der Halle im Erdgeschoss statt. Im Sommer und bei gutem Wetter wird auch das Außengelände für Übungen im Freien genutzt.

 

Geleitet wird die Gruppe von Diplom-Wellnesstrainerin Dr. Annette Hüser. 
Eine kostenlose Schnupperstunde ist jederzeit möglich.

„Die Kunst, im Alltag zu entspannen - Einführung in die Progressive Muskelentspannung“

Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein gefördert wird. Im Wechsel zwischen An- und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannen und Loslassen einzuwirken.

Interessierte melden sich bitte vorab bei der Übungsleiterin, Anja Körner, Telefon: 06157/4446 oder per E-Mail: pme-pfungstadt@t-online.de

Auch das Gesellige kommt in der Abteilung nicht zu kurz. Nach den Trainingsstunden findet dienstags ab 20.00 Uhr regelmäßig der gemütliche Stammtisch in unserem Vereinsheim statt.

Seit einiger Zeit werden jedes Jahr mehrtägige Busausflüge durchgeführt. Dabei standen schon Paris, Berlin, Hamburg bereits auf dem Programm. Sehr rege nimmt die Abteilung auch am allgemeinen Vereinsgeschehen teil. Sie ist immer sehr aktiv bei Veranstaltungen und Festen des Gesamtvereins.